Co na to psycholog, kiedy do psychologa, psychiatry, dla kogo psychoterapia, psychologia, kim jest psycholog, o psychoterapii

Badania wykazały, że osoby z zaburzeniami lękowymi są bardziej wrażliwe na niektórych substancji niż ludzie bez zaburzeń. Gdy substancje te podane są dla osób z zaburzeniami lękowymi, wynikiem jest zwiększona niepokój lub ataki paniki. Alkohol, kofeina i nikotyna są znane wyzwala. Najlepiej nix szlafmyca alkoholu i szklanki rano z kofeiną pick-me-up.

Niektórzy ludzie odkryli, że spadek cukru we krwi może prowadzić do niepokoju. Spadek cukru we krwi podczas długich godzin snu może stanowić pewnego niepokoju rano. Staraj się jeść o wysokiej zawartości białka przekąskę przed snem. Jeśli podejrzewasz, że twój lęk rano jest spowodowane ze spadku cukru we krwi, można zachować zdrowe przekąski na swoim nocnym stoliku do spożycia zanim wstaniesz z łóżka rano. Najlepiej trzymać się zdrowe przekąski, tj owoce, warzywa) o wysokiej zawartości białka czy węglowodanów złożonych. Unikaj słodkich przekąsek, jak to będzie prawdopodobnie powodować stężenia cukru we krwi spadnie tak szybko jak to poszły w górę.

Porozmawiaj z terapeutą lub lekarzem Lęk poranny

Jeśli bierzesz leki, przejrzeć schemat z lekarzem. Może zmiana leków lub zmiany czasów można wykonać im pomóc lęk poranny. Zapytaj terapeutę o dodatkowych sposobów można poradzić sobie z konkretnym napięciu rano i niepokoju.