Co na to psycholog, kiedy do psychologa, psychiatry, dla kogo psychoterapia, psychologia, kim jest psycholog, o psychoterapii

Możesz zamienić te negatywne myśli przy pomocy pozytywnych stwierdzeń, takich jak:

Tak, czuję niepokój dziś rano, ale ja czułam i było w stanie go obsłużyć.
Jeśli masz problemy z niepokojem w ciągu dnia, można korzystać z technik relaksacyjnych, które mnie uspokoić.
Jestem pod kontrolą.
Lęk jest normalnym ludzkim uczuciem, a to jest moja gotowość do relaksu.

Chodzi o to, że zmieniając swoje myśli można zmienić jak się czujesz. Naszym celem jest przeszkodzić wzór negatywne myśli i zastąpić je pozytywnymi myślami i zapewnieniach. Negatywne myśli są paliwa do niepokoju. Pozytywne, zachęcające i optymistyczne myślenie, z drugiej strony sprawia, że ​​znacznie trudniejsze do niepokoju być utrzymane.

Elizabeth Scott, twoim przewodnikiem About.com do radzenia sobie ze stresem, stanowi wnikliwe spojrzenie na użyciu pozytywne afirmacje, aby zmniejszyć lęk.
Lęk poranny