Co na to psycholog, kiedy do psychologa, psychiatry, dla kogo psychoterapia, psychologia, kim jest psycholog, o psychoterapii

Jeśli masz zaburzenia paniki lub inne zaburzenia lękowe, może się okazać szczególnie trudne poranki. Wiele osób z zaburzeniami lękowymi doświadczyć początku każdego dnia ze strachem. Czy obudzić wypełnione lękiem, czując się jak chcesz po prostu zwijają się pod kołdrą i nie wychodzą na dzień przed? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, to istnieją pewne rzeczy można zrobić, aby zminimalizować lęk poranny.

    Zbadaj swoje nawyki dotyczące snu

    Czy jesteś wystarczająco dużo snu? A może boryka się z trudności z zasypianiem lub budzenie się zbyt wcześnie? Złe wzorce snu i bezsenność są znane powodować wiele dolegliwości psychicznych i fizycznych. Należą do nich bóle głowy, obniżoną energię, słaba koncentracja, krótkoterminowe problemy z pamięcią, drażliwość i niepokój. Poprzez regulowanie swoich snu, można zmniejszyć lęk rano i poprawić zdolność do wykonywania codziennych czynności. Jeśli uważasz, nie możesz spać spokojnie, mimo praktykowania zasad higieny snu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych leków, które mogą pomóc Ci 40 Winks.